今天要介紹的《夢的力量》一書，是一本由心理學博士所著作的專業著作， 喬．史萊特博士以多年對夢的研究與見解，做系統性整理，讓讀者了解人類夢境所代表的無窮力量，更要教導大家如何解讀潛意識裡的心靈能量，進而增加自信，加速個人成長。
閱讀本書，除了可吸收作者豐富的專業知識外，更重要的，他要提供了一些自我實施的技巧，讓我們不僅止於知識性的滿足，也可以透過簡單施作，部分掌握那與我們密不可分，卻又捉摸不定的「夢的力量」。
長期與史萊特博士共同研究著作的卡爾．盧埃林．韋斯切克在本書的前言中指出， 對做夢者來說，更重要的是根據特定分類辨識夢境，讓夢變成更有用的能力，使做夢者充分參與「夢境運作」的特殊形式，因而獲得更美好的生活。
本文要介紹的也是以書中所列三種技巧，若對技巧背後支撐的科學學理有興趣的讀者，建議直接由《夢的力量》書中去探索，你可能會發現一些更適合自己施作的好技巧。
夢境介入技巧
作者指出，藉由先進的睡前技巧，你可以在入睡前就影響夢境體驗；經由睡眠中的技巧，可在夢境發生的當下進行干預；最後，透過睡醒後的技巧，你可以應用由此產生的夢力。
在審閱了許多個人夢境日誌之後發現，最簡單的夢境介入技巧往往是最強大的。比如，光是在睡前的朦朧狀態下思考一個問題，就足以產生夢力，提供與問題相關的關鍵洞察力和解決方法。
以成功為導向的夢，往往能產生積極的期望效應，增加動力和成功的可能性。
簡單好用的「張開手指技巧」
最簡單也最有效的一個夢境介入程序，就是以研究為基礎開發出來的「張開手指」技巧，在睡前放鬆、朦朧的狀態下自己進行，有以下五個步驟：
入眠之前，用放鬆的姿勢舒服地躺著，陳述你的目標，並且確認你達成目標的意圖。
當你確認自己意圖達到所說的目標時，張開任一隻手的手指。
在手指張開的同時，確認你的「意圖」會和「夢境」攜手合作，和你一起達成目標。
慢慢放鬆你的手指，當睡意加深時，想像自己成功達成目標的樣子。
醒來的時候，記下你對成功的強力期望，同時向自己肯定：我有能力達成我宣告的目標。成功就是我的天命。
「張開手指」技巧做為解決問題的程序時特別有效。作者說，在大學生圈子裡，這個方法被廣泛應用在提高學習成績、釐清職業目標及促進積極社交互動上。
超驗夢境觸發程序(TDAP)
超驗夢境觸發程序是個很容易執行的逐步程序，可以將夢力集中在各種指定目標上。一般是在睡前的朦朧狀態下實施。
第一步：陳述目標
說明你的目標，並確認你達成目標的決心。
第二步：選擇顏色
用心選擇與你陳述的目標相關的顏色。比方說，如果你的目標是充實智能，首選的顏色是亮黃色。另一方面，如果你的目標是改善健康和健身，首選的顏色是亮綠色。
第三步：睡前的放鬆與確認
以舒適的姿勢躺下，用精神力從頭到腳掃描一次，放鬆全身並肯定地宣告：我現在愈來愈放鬆了。盡可能根據自己所需，花足夠的時間放鬆全身。
第四步：想像色彩
當睡意逐漸朦朧，把之前選定的顏色想像成一條能量通道，連接著你和你生命核心的內在夢境X元素。
第五步：肯定陳述
肯定地說出：當我入睡時，我將接收到和我既定目標相關的夢力。我會完整記得這個夢境體驗，我會獲得充分的力量，達成我的目標。
第六步：睡醒後的思考
醒來的時候思考夢境體驗，記下其賦權效果。並再次肯定你正成功地走在實現目標的路上。
超驗夢境元素在健康方面的好處很多。睡前放鬆地想像亮綠色的自然景象，如果是彩虹色更好，這通常會觸發能紓解壓力的夢，並改善睡醒之後的情緒狀態，有利健康。
口語力＋想像力的超驗夢力流
夢力程序的超驗夢力流是一種口語練習，由兩個關鍵組成部分：意象和動作。在睡前練習時，超驗夢力流在減輕壓力和促進放鬆方面會發揮多種功能。
雖然下面的自我賦權程序是運用於睡前狀態，但如果你能在其他安全的條件下舒服歇息，不受打擾，也可以進行。
【超驗夢力流字句】
我是夢力流。我從深邃、神秘的洞穴湧出，正緩緩流進覺知和體驗的光裡。我耐心而堅定，朝浩瀚的領悟之海前進，擴張宇宙意識。我有時寧靜安詳，在有限的知識範圍內暫時滿足；其他時候，我緊迫而熱切，要求增加我的知識，並擴大我的意識體驗範圍。
我是夢力流。正沉入深深的反省海洋，在陰影中漸漸失去思考的力氣。我統合資源，再次奮力向前推進、探索、尋找、發現我的內在本質和宇宙，有力地擊破阻礙我進步和成長的障礙。
我是夢力流。在高大的抱負之林間慢慢流動，在內在力量的巨石間顛簸，我被潔淨，被賦權，被宇宙和我自身存有的積極能量與毅力充滿。
我是夢力流。正流入陽光燦爛的寧靜山谷，當我穩步前進，匯入共同意識和宇宙一體的無邊之海時，我感到平靜、自信而安全。
當我們在睡前進行這個程序時，與目標相關的夢常常以無比鮮明的形式出現。這個程序產生的夢通常是彩色的，而且充滿動作。
後半部的篇章是更高階的另一個層次，包括:睡眠、夢與靈魂出竅等較高階創造性夢力，甚至涵蓋到全球夢力等，無法在此詳細列舉，
最後一章還提供了一套完整的五日夢力計畫，由一系列循序漸進的五天計畫組成，每個計畫的目的都是幫助你和夢力更有效率地合作。這是個靈活的計畫，涵蓋和個人成長相關的提升步驟，包括和成功目標相關的睡前準備技巧、睡眠時所需要的介入，以及睡醒之後的思考。
有意更進一步掌握夢力，開創成功人生的讀者，直接照書中所述，按日按步驟操作，將學到到所需技能，超越自我限制，以夢力技巧幫助生命的啟蒙和成長。
The Power of Dreams: How to Interpret and Focus the Energy of Your Subconscious Mind
作者：喬．史萊特博士（Joe H. Slate, PhD）
譯者：王聖棻、魏婉琪
出版社：一中心有限公司