《夢的力量》教我們參與夢境運作 開創人生新格局

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今天要介紹的《夢的力量》一書,是一本由心理學博士所著作的專業著作, 喬.史萊特博士以多年對夢的研究與見解,做系統性整理,讓讀者了解人類夢境所代表的無窮力量,更要教導大家如何解讀潛意識裡的心靈能量,進而增加自信,加速個人成長。

閱讀本書,除了可吸收作者豐富的專業知識外,更重要的,他要提供了一些自我實施的技巧,讓我們不僅止於知識性的滿足,也可以透過簡單施作,部分掌握那與我們密不可分,卻又捉摸不定的「夢的力量」。

長期與史萊特博士共同研究著作的卡爾.盧埃林.韋斯切克在本書的前言中指出, 對做夢者來說,更重要的是根據特定分類辨識夢境,讓夢變成更有用的能力,使做夢者充分參與「夢境運作」的特殊形式,因而獲得更美好的生活。

本文要介紹的也是以書中所列三種技巧,若對技巧背後支撐的科學學理有興趣的讀者,建議直接由《夢的力量》書中去探索,你可能會發現一些更適合自己施作的好技巧。

夢境介入技巧

作者指出,藉由先進的睡前技巧,你可以在入睡前就影響夢境體驗;經由睡眠中的技巧,可在夢境發生的當下進行干預;最後,透過睡醒後的技巧,你可以應用由此產生的夢力。

在審閱了許多個人夢境日誌之後發現,最簡單的夢境介入技巧往往是最強大的。比如,光是在睡前的朦朧狀態下思考一個問題,就足以產生夢力,提供與問題相關的關鍵洞察力和解決方法。

以成功為導向的夢,往往能產生積極的期望效應,增加動力和成功的可能性。

簡單好用的「張開手指技巧」

最簡單也最有效的一個夢境介入程序,就是以研究為基礎開發出來的「張開手指」技巧,在睡前放鬆、朦朧的狀態下自己進行,有以下五個步驟:

入眠之前,用放鬆的姿勢舒服地躺著,陳述你的目標,並且確認你達成目標的意圖。

當你確認自己意圖達到所說的目標時,張開任一隻手的手指。

在手指張開的同時,確認你的「意圖」會和「夢境」攜手合作,和你一起達成目標。

慢慢放鬆你的手指,當睡意加深時,想像自己成功達成目標的樣子。

醒來的時候,記下你對成功的強力期望,同時向自己肯定:我有能力達成我宣告的目標。成功就是我的天命。

「張開手指」技巧做為解決問題的程序時特別有效。作者說,在大學生圈子裡,這個方法被廣泛應用在提高學習成績、釐清職業目標及促進積極社交互動上。

超驗夢境觸發程序(TDAP)

超驗夢境觸發程序是個很容易執行的逐步程序,可以將夢力集中在各種指定目標上。一般是在睡前的朦朧狀態下實施。

第一步:陳述目標

說明你的目標,並確認你達成目標的決心。

第二步:選擇顏色

用心選擇與你陳述的目標相關的顏色。比方說,如果你的目標是充實智能,首選的顏色是亮黃色。另一方面,如果你的目標是改善健康和健身,首選的顏色是亮綠色。

第三步:睡前的放鬆與確認

以舒適的姿勢躺下,用精神力從頭到腳掃描一次,放鬆全身並肯定地宣告:我現在愈來愈放鬆了。盡可能根據自己所需,花足夠的時間放鬆全身。

第四步:想像色彩

當睡意逐漸朦朧,把之前選定的顏色想像成一條能量通道,連接著你和你生命核心的內在夢境X元素。

第五步:肯定陳述

肯定地說出:當我入睡時,我將接收到和我既定目標相關的夢力。我會完整記得這個夢境體驗,我會獲得充分的力量,達成我的目標。

第六步:睡醒後的思考

醒來的時候思考夢境體驗,記下其賦權效果。並再次肯定你正成功地走在實現目標的路上。

超驗夢境元素在健康方面的好處很多。睡前放鬆地想像亮綠色的自然景象,如果是彩虹色更好,這通常會觸發能紓解壓力的夢,並改善睡醒之後的情緒狀態,有利健康。

口語力+想像力的超驗夢力流

夢力程序的超驗夢力流是一種口語練習,由兩個關鍵組成部分:意象和動作。在睡前練習時,超驗夢力流在減輕壓力和促進放鬆方面會發揮多種功能。

雖然下面的自我賦權程序是運用於睡前狀態,但如果你能在其他安全的條件下舒服歇息,不受打擾,也可以進行。

【超驗夢力流字句】

我是夢力流。我從深邃、神秘的洞穴湧出,正緩緩流進覺知和體驗的光裡。我耐心而堅定,朝浩瀚的領悟之海前進,擴張宇宙意識。我有時寧靜安詳,在有限的知識範圍內暫時滿足;其他時候,我緊迫而熱切,要求增加我的知識,並擴大我的意識體驗範圍。

我是夢力流。正沉入深深的反省海洋,在陰影中漸漸失去思考的力氣。我統合資源,再次奮力向前推進、探索、尋找、發現我的內在本質和宇宙,有力地擊破阻礙我進步和成長的障礙。

我是夢力流。在高大的抱負之林間慢慢流動,在內在力量的巨石間顛簸,我被潔淨,被賦權,被宇宙和我自身存有的積極能量與毅力充滿。

我是夢力流。正流入陽光燦爛的寧靜山谷,當我穩步前進,匯入共同意識和宇宙一體的無邊之海時,我感到平靜、自信而安全。

當我們在睡前進行這個程序時,與目標相關的夢常常以無比鮮明的形式出現。這個程序產生的夢通常是彩色的,而且充滿動作。

後半部的篇章是更高階的另一個層次,包括:睡眠、夢與靈魂出竅等較高階創造性夢力,甚至涵蓋到全球夢力等,無法在此詳細列舉,

最後一章還提供了一套完整的五日夢力計畫,由一系列循序漸進的五天計畫組成,每個計畫的目的都是幫助你和夢力更有效率地合作。這是個靈活的計畫,涵蓋和個人成長相關的提升步驟,包括和成功目標相關的睡前準備技巧、睡眠時所需要的介入,以及睡醒之後的思考。

有意更進一步掌握夢力,開創成功人生的讀者,直接照書中所述,按日按步驟操作,將學到到所需技能,超越自我限制,以夢力技巧幫助生命的啟蒙和成長。

 

The Power of Dreams: How to Interpret and Focus the Energy of Your Subconscious Mind

作者:喬.史萊特博士(Joe H. Slate, PhD)

譯者:王聖棻、魏婉琪

出版社:一中心有限公司